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こんにちは

頭痛心理カウンセラー

渋谷くみこです

 

自粛が続く中

如何お過ごしですか?

 

多くのアーティストやスポーツ選手などが

動画配信で私たちを励ましてくれて

とっても有難いですね!

 

有名人の意外な一面や

今迄知らなかったアーティストを

動画配信から知ることができて嬉しい!

私はYoutube利用がぐっと多くなりました( ´艸`)

 

テレビもよく観ます(昭和世代なので)

 

ニュースの中で言っていたことから・・・

ストレスの度合いが髪の毛の検査でわかる

コルチゾールの分量が測定できるからです

つまり

ストレスの量が可視化できるということです

すごいですね!

 

ストレスホルモンであるコルチゾールは

脳の苦痛系が動いていると大量に放出されます

 

ニュースの中で紹介されていたスポーツ選手は

このコルチゾールの発生を改善する工夫をして

パフォーマンスを上げて

大会で優勝することができたそうです

ストレスホルモンの調整が上手くいったのですね( ´艸`)

 

今の時期

ストレスをどう扱うかが重要となってきます

 

不安・恐怖・心配事はストレスを増大させます

ストレスが増えるとコルチゾールが増えます

そして免疫力が落ちます

 

コロナ対策で必要なのは

免疫力を上げる事

 

睡眠・食事・お風呂に入ること

そして

ストレスをためないこと

 

ではどのようにしてストレスをためないようにしたらいいの?

 

それは

以前にも書きましたが

 

とにかく笑顔を作る!

 

顔の口角があがるので

それだけでドパミン・セロトニンが出てきます

脳の報酬系が動いている状態ですね( ´艸`)

脳の報酬系は「成長モード」とも呼ばれています

何にでも好奇心をもって挑む

いつも新しい発見と驚きと喜び・・・

脳の報酬系が動いている・・・

だから赤ちゃんは成長が早い!

 

 

 

 

 

 

脳の報酬系が動くと

新陳代謝が促進され免疫力が上がります

さらに今 

生活の中で

何かちょっとしたことでも

嬉しい・有難いと思えることを

意図的に見つけてみてくださいね!

 

そうすれば

心が安定してきます

笑顔も自然に出ます

 

自然にでなければ

むりやりにでも笑顔

それで免疫力が上がります

 

無理やり運動して体力つけて免疫あげるわけではなく

無理やりの笑顔で大丈夫です( ´艸`)

 

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