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こんにちは

頭痛心理カウンセラー

渋谷くみこです

 

先週一週間休業となっていた

Curvesが今日から再開しました!

よかった~!

 

運動不足解消にと入会して2週間

コロナの影響でいきなりお休みになってしまっていたので

私としては出鼻をくじかれた感じでショックでした( ´艸`)

 

再開初日の今日

会員の皆様はほぼマスク姿

マスク着用でジムトレーニングです

私もそうしました

息が若干苦しいのですが

皆さん頑張っています

 

健康のため 痩せるため

皆さん運動しています

日本のシニア女性が力強い所以です(笑)

 

 

 

 

 

人は目的があると行動はすんなりできます

未来に向けての行動も

楽しい気分で嬉しい未来のイメージを持つと

自然にこれからの行動が思いついたりします

 

でも大切なのは心の中 思考の状態

 

自分では

「これがやりたいこと!」と

表面的にポジティブに思っていても

実は無意識で

「何かを避けるため」と思っていると苦しくなります

 

例えば

Curvesで痩せるために運動するにしても

「太っている自分はみっともないから」という理由だと

今現在の自分にダメ出ししているので

頑張れば頑張るほど何となく気分が晴れない(;^ω^)

いつも太ることを恐れている感覚が付きまとう(;^ω^)

感覚的には何だか受け身

やらされている感満載です

 

逆に

未来の「痩せてスッキリした自分」をイメージし

痩せることで健康的になり

快活に動いている自分は素敵!というモチベーションだと

動きも軽やかで自主的・能動的です

そして自己決定感満載です

 

 

どうせするなら

楽しい動機付けをして

自発的・能動的・自己決定感で進みたいものですね!

 

本当は面倒くさくてやりたくないのだけど

太っている自分がダメだから

運動不足だとダメな自分になりそうだから

といった

自分を責める思考だと

頭痛も起きるかもしれません

 

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